你知道吗? 1 / 3的人在他们生命中的某个阶段会有耳鸣，大约1 / 10的英国成年人患有无法消除的耳鸣。bob电竞体育项目UVEX安全(英国)有限公司的全国销售经理卡尔·德怀尔患有耳鸣。这影响了他的日常生活，但他已经找到了改善自己病情的方法。在这里，他解释了与耳鸣生活的感觉。
耳鸣是什么?
耳鸣指的是一只耳朵、两只耳朵或头部听到的不是来自外部来源的声音。人们听到的声音类型差别很大，有些人把它描述为耳鸣，其他人听到的是嘶嘶声、嗡嗡声或呼呼声。这些声音可以来来去去，也可以一直存在。
导致耳鸣的原因是什么?
耳鸣的确切原因尚不清楚，但它可能与许多事情有关，包括听力损失。由于正常衰老或暴露在大噪音中，内耳耳蜗内的微小毛细胞会受到损伤，从而导致听力丧失和耳鸣。三分之一的人会在人生的某个阶段患上耳鸣，而大约十分之一的英国成年人患有无法消失的耳鸣。
和耳鸣一起生活是什么感觉?
bob电竞体育项目UVEX安全(英国)有限公司全国销售经理卡尔·德怀尔患有耳鸣。这影响了他的日常生活，但是他已经找到了改善自己病情的方法并接受它。
在这里，他解释了与耳鸣生活的感受:
”我的耳鸣是一种持续的嗡嗡声。它永远不会消失，当我感到压力，疲劳，或在嘈杂的环境中或周围时，它会变得更糟。”
耳鸣改变了我的日常生活:
为了解决这个问题，我努力做到以下几点——但这并不容易，因为生活方式或工作的限制。
1.添加背景噪音来分散注意力
增加噪音似乎有悖直觉，但在安静的环境中意味着你可能会专注于耳鸣的声音。添加了一些背景噪音，如柔和的音乐或自然的声音有助于分散我的嗡嗡声。
2.放松和安静的时刻
我注意到,压力让我的耳鸣更严重。我不是那种喜欢冥想的人，但安静的时刻确实有帮助;把自己锁在暗室里工作。我还发现遛狗或保持思维活跃有助于缓解耳鸣引起的压力和紧张。
3.健康的饮食习惯
我得说这不是最简单的，但是我减少了咖啡因和酒精的摄入研究表明，这可能会对你的耳鸣产生负面影响。
4.运动可以减轻压力，促进血液循环
在我的角色中，找时间锻炼并不容易，所以找到我知道的平衡将有助于减轻压力和促进血液循环。这告诉我是否有益，因为有些耳鸣病例与内耳血供低有关。
5.使用听力保护
声环境是导致我出现这种情况的一个重要因素。这些环境不容易避免吗日复一日。我的疲劳和疲劳程度大大增加了，由于这带来的压力，我很早就上床睡觉是正常的。使用听力保护(耳塞或降噪耳机)确实有帮助。
我最好的建议是:保护你的听力
频繁、长时间暴露在噪音中会增加耳鸣的风险。
的你能安全地接触超过85分贝的声音的时间长度不需要听力保护取决于声音的强度。声波所携带的能量每增加3分贝就会增加一倍因此，尽管推土机发出的声音没有城市交通的两倍大，但它的强度却是城市交通的两倍。
每增加3分贝，安全暴露时间的长度就减半。对于超过100分贝的声音(例如夜总会)，你在15分钟后就有听力受损的风险!
如果你在一个噪音水平超过80分贝的地方工作，法律规定应该提供听力保护，并且必须对员工进行有关噪音环境风险的培训和教育。
然而，在社会环境中没有规则，也没有提供保护，所以要靠个人来保护自己。
当我们考虑到一场摇滚音乐会的噪音水平高达110分贝时，不佩戴听力保护装置意味着你的听力处于极大的风险之中。
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棘手的是噪音对听力的损害是逐渐而无痛的。这就是为什么我们要为各种情况和各种噪音水平开发听力保护，让语言和信号感知仍然是可能的。但是，你怎样才能找到最适合你的听力保护措施呢?
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